ile mozna

abs mozna robic ile sie chce.. ale robi sie zazwyczaj do 4miesiecy:) Bo po co wiecej

Dotychczas robilem tak: 4 serie max podciaganie 3 serie podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim martwy ciag Co tu mozna zmienic? moze ktores cwiczenie zamienic na podciaganie sztangielki? Mam dosyc krotki staz i jakos podciaganie sztangi do mnie nie przemawia ale sztangielka moglbym [...]

no na ckd czy nawet low carb te "troche" to nie takie troche, a ile mozna pic normalnej wody i herbaty?

[...] salach na peryferiach, ale w wytwornych wnętrzach najdroższych stołecznych hoteli - ostatnio w Sheratonie. Każdy delegat ma nocleg na poziomie oraz jedzenia i picia, ile dusza zapragnie. - Najdroższa czarna whisky i oryginalny szampan roznoszony w wielkich kielichach przez długonogie panienki. Byłem na wielu zjazdach, ale czegoś takiego [...]

33.) To już koniec można się wpisywać i przepraszam za moje błędy I jeszcze niespodzianka dla pierwszych 3 osób które powiedzą mi jak wykupić abonament i ile on kosztuje SOGi

... wakacjanty jedne . " Co z antyoksydantami po treningu - jakie ile? kolega sergiusz chetnie sie wypowie " sergiusz jesli - mozesz choc po krotce - naprowadzic na jakies materialy, cokolwiek.. " Gdybym widział to wcześniej nie musiałbyś się upomianac, 6roove wzięła mnie z zaskoczenia a ja przyznam się jedynie, że nie chciało [...]

bioły_spi - zobacz ile kalorii zostalo Ci wyliczone i na ich podstawie sa pozostale skladniki wyliczane. Jesli Ci malo wegli to wpisz samodzielnie b/t/w na kilogram w spejcalnym polu w specjalnym polu (tam mozna korygowac sobie zapotrzebowanie jesli sie nie zgadza z obliczonym nie zapmnij zaznaczyc nie chcesz uzyc kalkulatora)

[...] sa zle? jesli bilans makroskladnikow sie zgadza i nie masz rewelacji zoladkowo-jelitowych, to ok, ja nie wiem czy zjadlabym w jednym posilku platki, kielbache, mleko,... A ile tego sera trzeba by wmlucic? Pisalem wolalbym zeby mozliwe objetosciowo "lekkie" to bylo Tyle sera, aby bilans sie zgadzal przelicz sobie ile masz bialka w [...]

[...] PRZECIETNY POOLAK ZARABIA, JA GO NIE DOLUJE MOWIE MU PRAWDE ZE BEZ DIETY NA DLUZSZY CZAS NIE MA CO LICZYC NA EFEKTY NIE WSPOMINAJAC JUZ O 3 MC TRENINGU guzik mnie obchodzi ile masz w lapie i co wiesz o tym sporcie, dla mnie to jest przyjemnosc jak kazda inna i takie cwaniakowanie do kogos kto chce troche pocwiczyc pare miechow i mowienie ze nie [...]

[...] jakie ilosci - mozna to jakos sprecyzowac dla konkretnego ludka? te wszystkie posilki to niezle mieszanki sa zle? to po jesz serwatkowe, nie lepiej kazeina? np. ser bialy A ile tego sera trzeba by wmlucic? Pisalem wolalbym zeby mozliwe objetosciowo "lekkie" to bylo zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, [...]

A w Polsce po ile mozna dostac najtaniej?

[...] artroskopie po prostu zmienie lekarza. Hmm.. Moze musi otwierac kolano ze wzgledu na metode ktora sie posluguje,mianowicie metoda bezsrubowa opracowana przez dr Passlera (o ile dobrze pamietam). Odnosnie cwiczen miesnia znalazlem taki artykulik http://www.medycynasportowa.pl/index.php?go=rehabilitacja&artykul=fizjoterapia . Nie mam pojecia [...]

[...] Jakie polecacie materiały odnośnie zapotrzebowania na minerały, witaminy? wit. C. magnez, wapn, cynk,.. poszukaj na necie zestwawow, gdzie bedziesz mial napisane, ile pokrywaja zapotrzebowania dziennego na dana wit/mineral te wszystkie posilki to niezle mieszanki ale ja tam nie wiem, skoro tak ciezko lapiesz mase Oliwa - podniesienie [...]

[...] 50g dziennie nie popsuje nam diety, szczególnie powinniśmy wystrzegać się fruktozy zawartej w innych słodkościach, co do tego nie ma wątpliwości. Dlatego Coro, sprawdz ile te Twoje owocki razem maja fruktozy, jesli w normie (50g), to oki Jako alternatywa dla owocow- jak pisalam, galaretki owocowe bezcukrowe np. Gellwe + ewentualnie slodzik [...]

[...] i omega3 i inne uzupełnienia mu jej nie zastąpią. Tak jak mówiłem jeżeli jakiś cykl ze stacka albo kreatyny to w zime, w zależności od stażu, i masy ciała. Musisz powiedzieć ile kuzyn waży wzrost mniejwięcej wymiary, wtedy można powiedzieć czy wogóle warto żeby brał. omega3 - niektórzy uważają za zbędne, no bez jaj to jest jedyne uzupełnienie [...]

no pewnie. nawet nie zdajesz sobie sprawy ile na suplach w takim wieku mozna wyciagnac. poczekaj cierpliwie na sterydy przyjdzie jeszcze czas. na razie sobie odpusc. jak masz szacunek do tego co mowie to posluchaj uwaznie i nie biez jeszcze koksu. dasz rade jeszcze wiele wyciagnac na odzywkach.powaga.

W jakim ćwiczeniu powinniśmy więcej kg wycisnąć: w wyciskaniu sztangi na płaskiej czy we wiosłowaniu sztangą? Podajcie też swoje wyniki siłowe i w tym i w tym, ale większość z was zapewne nie próbowało maxa we wiosłowaniu, więc podajcie ile robicie w seriach tak, żeby można było porównać.

oska5, bardzo dziękuje za wypowiedź :) A ten soray'a to ile kosztuje? dostane go w normalnej aptece, czy jakimś supermarkecie ;d? A co sądzisz o firmach Ziaja " aktywator opalenizny "? Druga sprawa, ja mam teraz bronze sun protection avona :) z beta cartotene, filtr UVB 5. i on ma żółty kolor i można nim nawet ubrania pobrudzić ;D (a Te [...]

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

[...] nie polecam go na caly dzien na plaze bo sie po prostu spalisz! Na dłuzsze opalanie, na plaze potrzebne sa jednak porzadne filtry. Tylko na litosc boska nie pytac "to ile godzin mozna siedziec na sloncu po nałozeniu przyspieszacza" kazdy ma inna skore, ja np opalam sie przy naprawde ostrym słoncu gora 2- 2,5 h. Mam bardzo wrazliwa [...]